百度知道 > 体育/运动 > 武术搏击 把肥肉变成肌肉其实很简单 ..比哪些很瘦的人想要练出肌肉来说容易多了.建议你买一对哑铃,每天都在家里练.很有效.我现在就在练.去健身房,锻炼个把月,就行了.或则拿个哑铃做扩胸运动,一段时间就行了》哥们,其实肌肉男很难看, 方案一:举哑铃,吃牛肉(速成)方案二:到街上买两只鸡,绑到胸前....